用 AI 写得更快，上线却容易炸？拆解 AI 编码生产力悖论的 5 个机制，附 9 个坑的自检清单。三条曲线同时发生，说明这不是"工具不好"也不是"你不会用"，而是我们对"生产力"的记账方式失效了。